Monat 1: Bestätigung und Erste Schritte

• Schwangerschaft bestätigen (Heimtest und Arztbesuch)
• Folsäure einnehmen
• Gesunde Ernährung beginnen
• Alkohol und Rauchen sofort aufgeben
• Einnahme von Medikamenten mit dem Arzt besprechen
• Beginne mit pränatalen Vitaminen
• Plane regelmäßige Arzttermine
• Partner und Familie informieren
• Emotionale Unterstützung suchen
• Überlege, wann du den Arbeitgeber informieren möchtest

Monat 2: Gesundheit und Vorsorge

• Erste pränatale Untersuchung (Bluttests und Ultraschall)
• Besprich Gesundheitsgeschichte und Risiken mit dem Arzt
• Regelmäßige Blutdruck- und Gewichtskontrollen
• Zahnarzttermin vereinbaren
• Gesunde, ausgewogene Ernährung fortsetzen
• Kleine, häufige Mahlzeiten zur Vorbeugung von Übelkeit
• Genügend Wasser trinken
• Leichte bis moderate Bewegung fortsetzen
• Mit dem Arzt über geeignete körperliche Aktivitäten sprechen
• Praktiziere Stressbewältigungstechniken
• Suche nach Schwangerschafts- oder Elterngruppen
• Überarbeite dein Haushaltsbudget
• Evaluieren, ob Anpassungen im Wohnraum nötig sind

Monat 3: Detaillierte Planung und Anpassungen

• Zweite pränatale Untersuchung besuchen
• Besprich optionale Screenings und Tests mit dem Arzt
• Strategien zur Bewältigung von Übelkeit und Müdigkeit entwickeln
• Auf ausreichend Schlaf und komfortable Schlafpositionen achten
• Schwangerschaftsbücher und -ressourcen lesen
• Informiere dich über Geburtsvorbereitungskurse
• Informiere den Arbeitgeber über die Schwangerschaft
• Überprüfe die Krankenversicherung für pränatale und geburtsbezogene Kosten
• Erkundige dich über Kinderbetreuungsoptionen
• Nimm dir regelmäßig Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge
• Beginne mit einer guten Hautpflege, um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen